2025年12月10日 星期三

無故流鼻血

 


無故流鼻血(醫學上稱為鼻出血)的原因有很多,通常是因為鼻腔黏膜中的微血管破裂所致。由於鼻黏膜血管豐富且脆弱,有些情況下可能沒有明顯外力撞擊也會發生。

以下是「無故」或「非外傷性」流鼻血的一些常見原因,大致可分為局部因素全身性因素

💧 局部因素(與鼻子本身相關)

  • 空氣乾燥:這是最常見的原因之一。尤其在乾燥的季節(如秋冬)或長時間待在空調/暖氣房,鼻黏膜會變得乾燥脆弱,容易乾裂出血。

  • 鼻腔結構異常:如鼻中隔彎曲,彎曲的部位黏膜較薄或易受到氣流刺激而破裂出血。

  • 鼻部發炎或過敏感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎等會使鼻黏膜充血、發炎,變得更脆弱,容易因打噴嚏、擤鼻涕或揉鼻子而受傷出血。

  • 不良習慣摳挖鼻孔用力擤鼻涕等動作會直接損傷鼻黏膜上的微血管。

  • 鼻腔內異物或腫瘤

    • 良性腫瘤(如血管瘤、鼻息肉)或惡性腫瘤(如鼻咽癌、鼻竇癌)可能會導致血管增生,容易出血。

    • 單側經常流鼻血、出血量逐漸增多,或伴隨鼻塞加重、有異味黃膿鼻涕等,需提高警覺就醫檢查。

    • 極少數情況可能是水蛭等生物藏於鼻腔。

🩸 全身性因素(與身體其他疾病相關)

  • 高血壓:血壓過高會增加血管的壓力,尤其鼻腔內脆弱的微血管可能因此破裂出血。

  • 凝血功能障礙

    • 服用抗凝血劑(如阿斯匹靈、Warfarin)或部分止痛藥。

    • 患有血液疾病(如血友病、白血病、血小板減少症)。

    • 肝臟疾病(如肝硬化)或腎臟疾病(如尿毒症)等會影響凝血功能。

  • 營養缺乏:缺乏維生素C或K,影響膠原蛋白合成或凝血功能。


⚠️ 什麼情況需要就醫?

雖然大部分流鼻血是良性且可自行止血,但如果出現以下情況,建議盡快去看耳鼻喉科進行詳細檢查:

  • 經常性或反覆發生:一週流鼻血超過2-3次。

  • 難以止血:按壓止血(頭微前傾,捏住鼻翼兩側軟骨處)超過15-20分鐘仍無法止住。

  • 出血量大:血流如注或出血量明顯增多。

  • 單側持續出血:總是流同一邊鼻血,且持續超過4星期未改善。

  • 伴隨其他症狀:頭痛、頭暈、單側耳鳴、頸部淋巴結腫大、視力模糊等。


2025年12月9日 星期二

笑療法

 笑療法(Laughter Therapy)


是一種透過主動誘發笑聲來促進身心健康的健康方法。它將科學與藝術相結合,目的在於透過大笑來釋放壓力、穩定情緒、增強免疫力

簡單來說,就是利用「笑」的力量來達到袪病健身的效果。


為什麼笑對健康有益?

當我們開懷大笑時,身體會發生許多正向的生理變化:

  • 釋放「快樂荷爾蒙」: 大腦會釋放安多酚(Endorphins),這是一種天然的止痛劑和情緒調節劑,讓人產生愉悅感。

  • 降低壓力荷爾蒙: 有效降低皮質醇(Cortisol)等壓力激素的分泌。

  • 增強免疫力: 笑聲能刺激免疫系統,提升免疫細胞(如自然殺手細胞)的活性和抗體生成,幫助身體抵抗疾病。

  • 促進心血管健康: 大笑會加速血液流動,擴張血管,促進血液循環,有助於穩定血壓和加強心臟機能。

  • 有氧健身效果: 大笑時會深呼吸、胸肌和腹肌收縮,增加肺活量,類似有氧運動,甚至有研究指出大笑一分鐘相當於慢跑45分鐘的運動效果。

  • 舒緩疼痛與疲勞: 提升腦內啡濃度,可以減輕疼痛感。


如何進行笑療法?

笑療法不一定需要發自內心的喜悅,即使是「強顏歡笑」或主動做出笑的動作,也能對大腦產生正面影響。常見的實踐方法包括:

  • 大笑瑜伽(Laughter Yoga): 結合瑜伽的深呼吸練習和有意的笑聲練習(如哈哈、呵呵、吼吼),即使沒有幽默的引發物也主動發笑。

  • 觀看喜劇/幽默內容: 透過觀賞有趣的影片、相聲、卡通或閱讀漫畫書,讓笑聲自然地流露。

  • 臉部肌肉訓練: 經常對著鏡子,練習將嘴角往上翹,反覆做出大笑和微笑的表情,訓練臉部肌肉,讓自己笑得更自然。

  • 「愛笑」運動/笑笑功: 像是台灣推廣的「笑笑功」,結合伸展、哈氣、休息的簡單口訣,用丹田的力量發笑,達到放鬆身心、促進健康的目標。

  • 尋找生活樂趣: 多與樂觀開朗的人相處,或觀察生活中小而有趣的事物,讓笑成為日常的一部分。


總之,笑療法是一種簡單、有效、無副作用的天然良藥,鼓勵人們多笑、主動去笑,以維護身心平衡。