笑療法（Laughter Therapy）
是一種透過主動誘發笑聲來促進身心健康的健康方法。它將科學與藝術相結合，目的在於透過大笑來釋放壓力、穩定情緒、增強免疫力。
簡單來說，就是利用「笑」的力量來達到袪病健身的效果。
為什麼笑對健康有益？
當我們開懷大笑時，身體會發生許多正向的生理變化：
釋放「快樂荷爾蒙」： 大腦會釋放安多酚（Endorphins），這是一種天然的止痛劑和情緒調節劑，讓人產生愉悅感。
降低壓力荷爾蒙： 有效降低皮質醇（Cortisol）等壓力激素的分泌。
增強免疫力： 笑聲能刺激免疫系統，提升免疫細胞（如自然殺手細胞）的活性和抗體生成，幫助身體抵抗疾病。
促進心血管健康： 大笑會加速血液流動，擴張血管，促進血液循環，有助於穩定血壓和加強心臟機能。
有氧健身效果： 大笑時會深呼吸、胸肌和腹肌收縮，增加肺活量，類似有氧運動，甚至有研究指出大笑一分鐘相當於慢跑45分鐘的運動效果。
舒緩疼痛與疲勞： 提升腦內啡濃度，可以減輕疼痛感。
如何進行笑療法？
笑療法不一定需要發自內心的喜悅，即使是「強顏歡笑」或主動做出笑的動作，也能對大腦產生正面影響。常見的實踐方法包括：
大笑瑜伽（Laughter Yoga）： 結合瑜伽的深呼吸練習和有意的笑聲練習（如哈哈、呵呵、吼吼），即使沒有幽默的引發物也主動發笑。
觀看喜劇/幽默內容： 透過觀賞有趣的影片、相聲、卡通或閱讀漫畫書，讓笑聲自然地流露。
臉部肌肉訓練： 經常對著鏡子，練習將嘴角往上翹，反覆做出大笑和微笑的表情，訓練臉部肌肉，讓自己笑得更自然。
「愛笑」運動/笑笑功： 像是台灣推廣的「笑笑功」，結合伸展、哈氣、休息的簡單口訣，用丹田的力量發笑，達到放鬆身心、促進健康的目標。
尋找生活樂趣： 多與樂觀開朗的人相處，或觀察生活中小而有趣的事物，讓笑成為日常的一部分。
總之，笑療法是一種簡單、有效、無副作用的天然良藥，鼓勵人們多笑、主動去笑，以維護身心平衡。
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